[Saúde] Ajude a controlar a depressão com a prática de exercícios físicos

Estudos mostram que atividades físicas específicas podem ser muito eficazes no tratamento da depressão

Segundo um recente estudo científico divulgado no The BMJ (uma publicação periódica do Reino Unido e uma das mais influentes e conceituadas publicações sobre medicina no mundo), atividades como dança, corrida, HIIT (exercícios curtos muito intensos) e treino de força, são consideradas as mais eficazes no controle da depressão, tanto quando praticadas individualmente quanto quando combinadas com tratamentos convencionais, como psicoterapia e medicamentos.

Atividades físicas menos intensas como a caminhada e ioga também foram consideradas benéficas, porém o estudo indica que quanto mais intensa for a atividade física, maiores serão os benefícios percebidos.

A Unimed Sul Capixaba possui o Grupo de Idosos, direcionado a pessoas acima de 60 anos que tem como objetivo incentivar uma vida mais saudável, estimulando a caminhada, a dança e atividades em grupo, proporcionando o bem-estar e ocupando o tempo ocioso.

Além disso, a cooperativa dispõe da Caminhada Orientada e Ginástica Funcional, desenvolvidas para incentivar a prática de atividade física e promover a qualidade de vida dos moradores de Cachoeiro de Itapemirim.

Essas ações integram o projeto Movimento Saúde da cooperativa que conta com acompanhamento profissional para identificar se os participantes estão atingindo os objetivos com a prática da atividade física.  

De acordo com o gerente de Atenção Integral à Saúde da Unimed Sul Capixaba, Eduardo Tonole Dalfior, o intuito é ajudar as pessoas a cuidarem da saúde, controlando questões como o peso, pressão arterial e saúde mental, estendendo essa ação para quem não é cliente da cooperativa.

“Cientes dos benefícios, os médicos da cooperativa podem recomendar esse tipo de atividade coletiva para os seus pacientes de modo a complementar o tratamento no consultório”, destaca Eduardo Tonole.

Caminhada Orientada

O projeto “Caminhada Orientada”, implementado em 2013 na Unimed Sul Capixaba, vai além de uma simples proposta de atividade física, com aulas gratuitas de segunda a quinta-feira, das 5h30 às 8h, na Avenida Beira Rio. A iniciativa conta com acompanhamento de profissionais especializados que identificam se os objetivos estão sendo alcançados com a prática da atividade física, proporcionando uma abordagem personalizada para cada participante.

A cardiologista da Unimed Sul Capixaba, Thaina Soares, destaca a importância de iniciativas como a “Caminhada Orientada” com a supervisão profissional para garantir que a prática da atividade física seja segura e eficaz. “O acompanhamento especializado permite monitorar a evolução de cada indivíduo, ajustando os exercícios conforme necessário e assegurando que a caminhada seja um benefício duradouro para a saúde”, ressalta a médica.